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작성자 최고관리자 작성일21-04-22 18:19 조회261회 댓글0건

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비오틴을 풍부하게 함유한 대표 식품 토마토, 아몬드, 달걀
[파이낸셜뉴스]


Unsplash


비오틴은 수용성 비타민의 일종으로 대사와 성장에 관여하는 필수적인 영양분입니다. 우리 몸은 비오틴을 스스로 만들어내지 못하기 때문에 음식물과 약물을 통해서 섭취해야 하죠. 비오틴을 풍부하게 함유해 모발 성장에 도움을 주는 식품을 소개합니다.파워볼사이트

새콤달콤 과즙 가득한 토마토

미네랄과 각종 비타민이 풍부해 미용 식품으로 잘 알려진 토마토는 모발 성장에 도움을 주는 비오틴도 풍부하게 함유하고 있습니다. 그 영양을 충분히 섭취하려면 하루 한 개 이상 섭취해야 하는데요. 하루 한 개가 부담스럽다면 농축한 소스로 만들어 저장해 두었다가 스파게티, 스튜 등 다양한 요리를 통해 여러 번 나누어 섭취해도 좋습니다. 토마토를 가열하면 단 맛이 강해지니 더욱 맛 좋은 요리를 즐길 수 있겠죠. 토마토를 고를 때에는 동글동글 모양이 일정하고, 과육이 단단하며 꼭지가 마르지 않은 것은 것이 좋습니다.

오독오독 씹는 재미가 있는 아몬드

아몬드 역시 모발을 튼튼하게 만들어줍니다. 비오틴을 함유해 모발의 단백질 합성을 도와주는 것은 물론, 불포화지방산으로 혈청의 콜레스테롤을 낮춰 두피 혈행 상태를 원활하게 해주죠. 하지만 아무리 몸에 좋아도 지나치게 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 아몬드는 열량이 높아 체중 증가를 불러일으키기도 합니다. 성인의 하루 권장량은 한 줌, 23알 내외인데요. 한 줌의 열량이 160kcal에 달한답니다.

포슬포슬 부드러운 달걀

달걀은 우리 밥상에 가장 자주, 다채로운 형태로 오르는 친숙한 재료죠. 달걀 역시 비오틴 함유 식품의 대표로 꼽히는데요. 반드시 가열 후 섭취해야 비오틴을 온전히 흡수할 수 있습니다. 날달걀의 흰자에 포함된 ‘아비딘’이라는 단백질이 장내 박테리아에 의해 합성된 비오틴 흡수를 방해하기 때입니다. 날달걀을 장기간 섭취한다면 비오틴 결핍에 이를 수도 있답니다. 달걀을 섭취하기에 가장 좋은 방법은 수란, 삶은 달걀 등 끓는 물을 활용한 요리인데요. 뜨거운 온도로, 오래 익힐수록 영양분이 손실되니 되도록 기름을 사용한 요리는 삼가는 것이 좋습니다.

장은지 기자

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KIA 선발 김유신이 지난 21일 잠실야구장에서 열린 LG전에 교체되고 있다. 잠실 | 최승섭기자 thunder@sportsseoul.com
[스포츠서울 최민우 기자] 상대 실책에 웃었던 KIA지만, 실책 하나로 좋은 흐름을 뺏겼다.

스포츠는 흐름이 중요하다. 안타와 홈런, 호수비, 투수의 호투 등 분위기를 상승시키는 데 다양한 플러스 요인이 있지만, 찬물을 끼얹는 실책 하나는 패배로 귀결되는 경우도 다수다. 단기전에서 특히 수비 실책을 경계하는 이유도 이 때문이다. 144경기를 치르는 정규시즌도 다르지 않다. 실책 때문에 패한 경기가 쌓이다 보면 어느새 팀은 하위권을 전전할 게 불보듯 뻔하다. 선발 마운드 부진과 타선의 침묵 등 복합적인 문제를 떠안고 있는 KIA지만, 흐름을 끊는 실책 하나도 경계해야 한다.

KIA는 지난 21일 잠실구장에서 열린 LG와 경기에서 실책 하나로 무너졌다. KIA 타선은 상대 선발 함덕주가 제구 난조로 흔들리는 사이, 2점을 뽑아내며 앞서갔다. KIA 선발 김유신도 4회까지 1실점하며 순항 중이었다. 그러나 5회 결정적인 실수 하나로 흐름을 내주고 말았다. 1사 2루 상황에서 홍창기가 2루 땅볼을 쳤는데, 2루주자 정주현이 런다운에 걸렸다. 김유신은 재빨리 베이스커버에 들어갔지만 태그를 시도하던 중 공을 떨어뜨렸다. 결국 주자는 올 세이프 판정을 받았다. 실책 이후 이형종과 김현수의 연속 안타가 터지며 순식간에 역전을 허용했다. 한번 꺾인 KIA의 기세는 좀처럼 올라오지 못했고, 결국 7회 알베르토 라모스에게 스리런 홈런을 맞은 뒤 경기를 내주고 말았다.

올시즌 KIA는 좀처럼 실책을 범하지 않았다. 21일 현재 팀 실책을 5개 범했다. 팀 최다 실책 1위는 18개를 범한 SSG다. 공동 2위인 NC와 키움은 각각 14개 실책을 저질렀다. 이들과 비교하면 KIA의 실책은 매우 적은 수치다. 수비 때 고도의 집중력을 발휘했던 KIA지만, 실책 하나에 고개를 떨굴 수밖에 없었다. 반등이 필요한 시점에서 결정적인 실책으로 찬물을 끼얹었다. 다소 약해진 전력을 보완하기 위해선 KIA는 반드시 실책을 경계해야한다.

miru0424@sportsseoul.com


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헤럴드경제
클라라 인스타그램



[헤럴드POP=김나율기자]배우 클라라가 매력적인 비주얼을 자랑했다.

22일 클라라는 자신의 인스타그램 계정에 화보 같은 사진을 게재했다. 클라라는 사진과 함께 "mood"라고 글을 남겼다.

사진 속 클라라는 양손으로 얼굴을 감싸며 도도한 표정을 짓고 있다. 클라라는 세미 스모키 메이크업을 하고 우아한 미모를 자랑한다. 클라라의 매혹적인 눈빛이 남심을 저격한다.동행복권파워볼

한편 클라라는 2006년 KBS2 드라마 ‘투명인간 최장수’를 통해 연기자로 데뷔한 이후 ‘레깅스 시구’로 주목 받았다. 그는 2019년 재미교포인 사무엘 황과 결혼했다. 최근에는 그가 출연한 영화 '대홍포'가 중국에서 화제된 바 있다.

popnews@heraldcorp.com

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기사와 무관한 사진. 게티이미지뱅크
과거 4차례 음주운전으로 처벌받았던 50대 남성이 또다시 음주운전을 하다 사고를 낸 혐의로 기소된 50대가 이번에도 징역형의 집행유예를 선고받았다.

인천지법 형사12단독 강산아 판사는 특정범죄 가중처벌 등에 관한 법률상 위험운전치상 및 도로교통법 음주운전 혐의로 재판에 넘겨진 A씨(52)에게 징역 2년에 집행유예 3년을 선고했다고 22일 밝혔다.

80시간의 사회봉사와 40시간의 준법 운전강의 수강도 명령했다.

A씨는 지난해 11월 10일 오후 9시 1분쯤 인천시 중구의 한 도로에서 술에 취한 상태로 쏘렌토 차량을 몰다가 앞에 있던 모닝 승용차를 박은 혐의 등으로 재판에 넘겨졌다.

해당 사고로 모닝 차량의 운전자 등 3명이 다친 것으로 알려졌다.

사고 당시 A씨의 혈중알코올농도는 면허 취소 수치를 훨씬 넘은 0.173%였다.

A씨는 2008~2009년 4차례의 음주운전으로 벌금형이나 징역형의 집행유예를 선고받았던 데다가 무면허 운전으로 3차례 처벌 받은 전력도 있다.

재판부는 “피고인의 혈중알코올농도 수치가 상당히 높았다”며 “보험에 가입하지 않은 상태에서 교통사고까지 내 피해자들의 피해가 완전하게 복구되기도 어려워 보인다”고 판시했다.

다만 “범행을 인정하고 있고 과거에 처벌받은 때로부터 10년 넘게 지났다”면서 “피해자들이 피고인의 처벌을 원하지 않는 점 등을 고려했다”고 밝혔다.

정인화 인턴기자

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경북 영남대가 동료 교수로부터 강간을 당한 여교수의 도움 요청을 무시하고, 오히려 피해자를 연구에서 배제한 의혹을 받는 부총장을 면직 처리했다.


일러스트=정다운

일러스트=정다운
22일 영남대는 기계공학부 소속 A교수를 국제교육부총장직에서 지난 21일 면직 처리했다고 밝혔다. 앞서 이 대학 소속 B교수는 강간 혐의로 동료 C교수를 지난 2월 경찰에 고소했다. B교수는 대학의 부총장인 A교수도 강요 혐의로 함께 고소했다.

B교수와 C교수는 한국연구재단의 지원을 받는 지역혁신선도연구센터(RLRC)에서 지난 2019년 5월부터 함께 일했다. 사건 발생 당시 A교수가 센터장, B교수는 부센터장을 맡고 있었고, C교수도 연구에 참여했었다.

B교수 측은 "재작년 6월 회식을 마친 후 C씨가 집에 바래다준다는 핑계로 집까지 따라왔다"며 "C교수는 집에 가라는 말을 무시하고 완력으로 집안으로 들어와 강간을 했다"고 주장했다. 또 "C교수가 술을 마신 날이면 전화를 받을 때까지 B교수에게 전화해 ‘까만 속옷 입었냐’ 등의 성희롱을 하며 괴롭혔다"고도 했다.

B교수 측은 이같은 사실을 센터장인 A교수에게 알리고 도움을 요청했으나, A교수는 이를 묵살한 것으로 전해졌다. B교수 측은 "부총장은 ‘C교수가 당신을 각별히 아껴서 그런 것’ ‘시끄럽게 하려면 나가라’는 식으로 대응했다"며 "이후 부센터장 제도를 없애고, B교수를 주요 업무회의에 부르지 않는 방식으로 연구에서 배제했다"고 주장했다.

A교수는 연구 고의 배제 의혹을 부인하고 있다. A교수는 본지 통화에서 "연구 배제 의혹은 사실과 다르다"라며 "부총장직에서 내려온 것은 부총장으로 재임하는 동안 성 관련 사건이 발생한 만큼 조사의 공정성을 확보하기 위한 학교 차원의 결정"이라고 말했다.

한편 강간 혐의를 받는 C교수는 별도 조치 없이 1학기 수업을 진행 중인 것으로 알려졌다.

영남대 관계자는 "A교수의 면직 사유는 개인적인 것이라 구체적으로 알려줄 수는 없다"라며 "C교수의 강간 혐의에 대해서는 학교 양성평등센터에서 사실 관계를 조사 중이며, 조사 결과에 따라 필요한 조치를 취할 것"이라고 했다.파워볼게임


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